（１）セルフケア研修
全６本の動画で、約１時間のセルフケア研修の内容をお伝えしています。
セルフケア研修は、あなたの身の回りの方やあなたの職場で、
健やかな心を保つための内容となります。
セルフケア研修のテキストをダウンロードし、動画を見ながら覚えていきましょう。
通常、60分～90分の研修ができるように練習していきましょう。
セルフケア研修解説入り動画
１．まず基本の部分を覚えます。
パワーポイントのノート部分のトークスクリプトを参考にしましょう。
２．パワーポイントのスライドのフォントやイラストは変えていただいても構いません。
（内容の変更は不可です。）
ご自身がしっくりくるものに仕上げていきましょう。
３．慣れてきたら、話す内容に自分の体験などを盛り込んで、より分かりやすいものに
仕上げていきましょう。
基本のテキストをダウンロードしましょう
① 第１章 自分のストレスサインに気づく （テキスト スライド１～６）
② 第２章 セルフケアの基本① セロトニンの働き （テキスト スライド8～9）
③ 第２章 セルフケアの基本② 必要な栄養 （テキスト スライド１0～12）
④ セルフケアの基本③ 運動・休養・睡眠 （テキスト スライド１3～17）
⑤ 第３章 セルフケアの基本① 考え方の幅を広げる （テキスト スライド１9～20）
⑥ 第３章 セルフケアの基本② アサーション （テキスト スライド2１～23）
⑦ 第３章 セルフケアの基本③ マインドフルネス （テキスト スライド24～27）